Осенняя депрессия - удел каждого второго россиянина

Недавно портал Joblist.ru провел Интернет-опрос, в котором приняли участие 3800 человек. 55% респондентов признались, что осень влияет на их эмоциональное состояние. Каждый третий участник опроса винил в этом холодную промозглую погоду. При этом внутренний дискомфорт чаще испытывали женщины (59%), а тоску и уныние – мужчины (49%).

Плохое настроение, раздражительность, ощущение, что всё валится из рук, - признаки депрессии в лёгкой форме, говорит профессор Борис Положий из Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского.

По словам же психотерапевта Константина Ольхового, осеннюю хандру вызывают перепады атмосферного давления, сокращение светового дня и общее ослабление организма из-за сильного похолодания и пасмурной погоды. В октябре резко увеличивается количество людей, которые обращаются за помощью к специалистам. Многие из них страдают клинической депрессией.

Депрессиями сейчас страдают даже те, кому 13-18 лет. По словам директора Института психолого-педагогических проблем детства Татьяны Волосовец, ещё 10 лет назад трудно было представить себе термин «детская депрессия». Она проявляется в нарушении сна, резких изменениях поведения, в повышенном аппетите или его отсутствии. По мнению экспертов, депрессии в осенний период чаще всего объясняются началом учебного года и нагрузками в школе.

Чтобы не поддаваться хандре, специалисты советуют соблюдать несколько правил: нельзя экономить на электроэнергии, ведь переход от длинных солнечных дней к тёмным осенним угнетает, необходимо, чтобы помещение было хорошо и равномерно освещено. Полезно заниматься спортом (физическая активность влияет на человека не хуже антидепрессантов). И главное – нельзя забывать об отдыхе. От завышенных требований к себе осенью лучше отказаться.