| Главная » Статьи » Спорт |
| В категории материалов: 2 Показано материалов: 1-2 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
|
Очень давно, когда я только начинал заниматься бодибилдингом для меня было проблемой выбрать необходимые упражнения для мышц. Вокруг было очень много советчиков и очень мало практиков. Впрочем, ничего не меняется под луной. Как говорил Энштейн: «Бесконечна только вселенная и человеческая глупость. Но насчет первого я не уверен»))))) Да, в 90-х годах подобный мануал с лучшими упражнениями для тренировки мышцы мне бы здорово пригодился. Надеюсь вы оцените системный подход к предоставленному материалу. Все упражнения для мышц систематизированы по основным группам. Это упражнения для Ног, Спины, Грудных (большие мышечные группы), и лучшие упражнения для дельт (плеч) , шеи, пресса, рук (бицепса и трицепса), а так же голени. |
|
Хочешь красивые бицепсы? Внимательно изучи и протестируй специальную тренировочную программу от Алвина Косгроу. 10 сентября 2009Хочешь заставить свой бицепс расти — забудь о нем ровно на месяц! Внимание: сразу хочу предупредить — в моей программе нет ни одного упражнения на бицепс. Понимаю, звучит странно, особенно учитывая название, однако, поверь многоопытному тренеру: приведенные здесь упражнения — это именно то, что необходимо большинству из нас для увеличения объемов плеча. Я постоянно вижу в своем зале парней, жалующихся на то, что их руки не растут, несмотря на бесчисленное количество упражнений "на бицепс”. К сожалению, они не догадываются, что проблема заключается далеко не в бицепсах. Развитие их рук ограничено слабостью мышц кора, верха спины и дельтовидных. На самом деле, это справедливо почти для всех медленно развивающихся мышечных групп. |